Поддерживать оптимальный водный баланс в организме – задача каждого человека. Сделать это можно с помощью различных видов жидкости, важное место среди которых принадлежит воде. Пить необходимо только чистую воду, чтобы не навредить здоровью. Использовать для ежедневного питья обычную жидкость из крана не стоит, поскольку она подходит только для удовлетворения бытовых потребностей. Для питья нужно заказывать воду в Киеве, которую могут привезти представители компаний-поставщиков жидкости. Она помогает нормализовать и стабилизировать различные процессы в организме, сохраняет красоту, здоровье кожи, ускоряет обменные процессы, сжигает жиры и выводит токсины.

Сколько стаканов выпивать за один день?

Здесь нет универсального ответа, поскольку нормы рассчитываются индивидуально, исходя из веса, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний. В среднем, в день нужно выпивать до 2 литров воды в день, что равно 8-10 стаканам. Этой нормы советуют придерживаться специалисты по здоровому питанию и врачи-диетологи. Расчет воды происходит, главным образом, из массы тела. Каждые 30 кг соответствуют 1 литру чистой жидкости. Сюда не входят супы, соки, чай, кофе и другие разновидности жидкого питания. Они не обеспечивают нормализацию обменных процессов, для них нужна только чистая вода без примесей и добавок. 

Чай, кофе и напитки, приготовленные на его основе, вызывают обезвоживание. После чашки ароматного напитка необходимо выпивать один стакан обычной воды, чтобы восстановить нормы жидкости.

Употреблять воду необходимо даже тогда, когда не мучает жажда. Последняя возникает у людей, когда организм теряет до 10% своих водных запасов. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы насыщение пришло быстрее. Кроме того, это прекрасная возможность пополнить водный баланс, если в течение дня человек забывает это сделать.

Обильное питье

В дни сильной жары врачи советуют побольше употреблять жидкости, чтобы легче переносить солнечную активность и духоту. Обильное питье необходимо людям, которые занимаются спортом, посещают баню, постоянно употребляют кофеиносодержащих напитки, курят, болеют, принимают лекарства. 

Поздней осенью и зимой также нужно много пить, чтобы перепады температуры и центральное отопление не провоцировали обезвоживание. 

Когда возникают сомнения относительно суточной нормы воды, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.